جزئیات وبلاگ

image

راهکاری های مقابله با گرما زدگی

فصل گرم سال از هفته ها پیش در کشور شروع شده و امسال شاید گرمترین روزهای سال های اخیر در کل کشوررا شاهد باشیم در کنار همه مزیت‌های گرم شدن هوا، یکی از مهمترین مشکلاتی که شهروندان ایرانی و بسیاری از کشورهای دنیا با آن در فصل تابستان، دست و پنجه نرم می کنند، گرمازدگی است در صورت بی توجهی توسط شهروندان به ویژه افراد سالمند و کودکان، می تواند به بیماری مهمی تبدیل شده و حتی زمینه فوت افراد را نیز فراهم کند در اینجا به گرما زدگی و راهکارهای مقابله با آن میپردازیم

گرما زدگی زمانی اتفاق می افتد که بار اضافی بر سیستم کنترل دمای بدن وارد شود و این قرار گرفتن در معرض هوای بسیار گرم  است
اگر دمای مرکزی بدن به 104 درجه فارنهایت یا 40 درجه سانتیگراد برسد گرما زدگی و به فوریتهای پزشکی احتیاج است ( دمای مطلوب بدن بین 36 الی 37 درجه است )
اگر دمای بدن زیر 35 درجه سانتیگراد برسد سرما زدگی حادث می شود

علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره‌های ورزش طولانی مدت ایجاد شود. علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی عبارتند از:
تعریق شدید ، ضعف  ،سرگیجه ، خستگی ، نبض ضعیف و سریع ، فشار خون پایین هنگام ایستادن ،گرفتگی عضلات ، حالت تهوع و استفراغ ، سردرد ، افزایش دمای بدن

در هوای گرم بدن عمدتا با تعریق خنک می شود. تبخیر عرق دمای بدن را تنظیم می کند. با این حال، وقتی در هوای گرم و مرطوب بیش از حد ورزش کنید یا فعالیت سنگین داشته باشید، بدن قادر به خنک کردن خود نخواهد بود. در نتیجه ممکن است دچارگرمازدگی شوید
علائم گرما گرفتگی معمولاً در شرایط ورزشی  شامل تعریق شدید، خستگی، تشنگی و کرامپ یا گرفتگی عضلات است

لباس های سبک ، گشاد و روشن  بپوشید ، مصرف مایعات فراوان ، آفتاب سوختگی بر توانایی خنک شدن بدن تأثیر می گذارد. بنابراین در فضای باز از کلاه لبه دار، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ هر دو ساعت یک بار استفاده کنید ، در ساعات گرم روز به خود استراحت دهید، اگر داروی مصرفی شما اختلالی در میزان آب بدن یا دفع گرما به وجود می آورد، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید ، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات و دوش آب سرد

انتقال فرد از محیط گرم به مکانی سایه دار با تهویه مطبوع
فرد را دراز کنید و پاها را به آرامی بلند کنید
لباس های تنگ را در بیاورید
مایعات خنک به فرد دهید
با پاشیدن آب به صورت و دستها و باد زدن فرد را خنک کنید
از کمپرس سرد استفاده کنید

در صورت بدتر شدن شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید و زمان را از دست ندهید
گرما برای سلامتی خیلی خطرناک است و نباید نسبت به گرما زدگی بی تفاوت بود چون سهل انگاری نتایج فاجعه باری رقم میزند